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イシです
瞑想 リラックス オススメ
筋弛緩法
- まず鼻から息を吸って、次に体の中の空気を鼻から全て吐き出しましょう
- 鼻から息を吸って、量肩を耳に近づけ力を入れ続け少しストップしてください。力を緩めながら鼻から息を吐き出しましょう
- 鼻から息を吸いながら、両手の拳を握って、少しストップしましょう。力を緩めながら鼻から息を吐き出しましょう
- 鼻から息を吸いながら、両太ももを近づけて力を入れ少しストップしましょう。力を緩めながら鼻から息を吐き出しましょう
- 鼻から息を吸いながら、顔のパーツを中央に寄せ少しストップしてください。力を緩めながら鼻から息を吐き出しましょう
- 鼻から息を吸いながら、全身に力を入れて少しストップしましょう。力を緩めながら鼻から息を吐き出しましょう
リラックスしたい時に使って下さい。すぐにリラックスできまます。オススメです
ありがとうございました
イシ