終わりなき旅

イシブログ

習慣の力【ダイエット】

見ていただきありがとうございます

イシです


f:id:whiteishi:20200810153908j:image

習慣の力【ダイエット】

 

人は50%の行動が習慣によって決められます

 

それだけ習慣はすごく人生に影響を与えます。習慣化するには人間の脳の仕組みで乗り越えなければならない壁があります

 

それが何かというと【快の壁】です


仮にあなたがダイエットしたいとします


ご飯を食べれば食べた分だけ太ります。私達は誰でもそれは知ってるといいます


ですができませんしやりません。何故でしょうか

 

何故なら心からそれをしたいと思えてないからです。誰でも初めの一週間や、1ヶ月は実現できます

 

しかし私達にはそれを持続させる『ホルモン』があり、それが切れると元に戻ります

 

自律神経とは私達の生きていく上では、からだを守る機能として働いていますが現代、私達は普段交感神経優位で生きています

 

そのため食事をとることや休むことで、副交感神経を優位にさせるように働きます


それを無視はできない、身体のつくりになっているのです


習慣化としては食べることで快を満たし、副交感神経を優位にするのではなく以下のことを代わりに行うというのもひとつです

 

  • 音楽を聴く
  • ゆっくりとした休みをとる
  • ダイエットコーチをつける
  • 朝散歩をする
  • 足風呂につかる【高温】
  • ストレッチをする
  • 爪をもむ
  • 瞑想をする

 

などなど参考になれば幸いです。1番確実に習慣化させることができると思います

 

ありがとうございました

イシ